Der Mensch hat sich schon immer zu den Bergen hingezogen gefühlt – neben dem Meer gibt es keine so starke Urlaubssehnsucht wie Berge. Berge bedeuteten für den Menschen schon immer einen sicheren Rückzugsort, frisches Quellwasser, reichhaltige Nahrung und … gesundheitliche Vorteile. Um die soll es heute gehen.
Der heutige Beitrag ist ein Gastbeitrag von Martin Auerswald. Martin ist studierter Biochemiker und gibt auf SchnellEinfachGesund und Primal State einfache Gesundheitstipps, die jeder einfach umsetzen kann.
Urlaub in der Natur – Balsam für Körper und Seele
Wir leben in einer immer schnelleren und gestressten Gesellschaft. Digitalisierung und Globalisierung treiben Konkurrenzdruck und Optimierungen immer weiter. Leidtragender ist am Ende der Arbeitnehmer, der unter immer höherem Arbeitsdruck steht. Im Urlaub sollte angestauter Stress bestmöglich abgebaut werden und dem Körper einmal Ruhe gegönnt werden.
Urlaub in der Natur hat den Vorteil, dass Körper, Geist und Seele komplett „resettet“ werden. Alles gleicht sich wieder den natürlichen Rhythmen an, der Körper wird geerdet, hat ein wenig Sonne und Bewegung und muss beim Anblick der Natur einmal nicht an die Arbeit denken.
Ob Meer, See, Camping, Wald oder Gebirge – die Natur hat heilende Eigenschaften, was weithin bekannt ist. Wenn du also nach einer Auszeit im Gebirge Sehnsucht hast, haben wir ein paar gute Gründe parat, warum die Gesundheit in vielerlei Hinsicht davon profitiert:
Warum die Höhenluft uns so gut tut
Es muss etwas passieren auf 1000 m Höhe, warum es uns dort hinzieht und es uns nach dem Urlaub so viel besser geht. Das wollen wir uns im Anschluss genauer ansehen – mit ein wenig Biologie im Hinterkopf:
#1 Höhenluft ist natürliches Doping
Fußballmannschaften machen genauso wie Tour de France-Teilnehmer routinemäßig Trainingslager in den Anden oder Pyrenäen. Warum? Weil der Körper bei der Höhenluft (und reduziertem Luftdruck) mehr EPO (Erythropoetin) bildet.
Mit diesem Hormon wurde Lance Armstrong beim Dopen erwischt. EPO führt zur erhöhten Bildung von roten Blutkörperchen – das Blut kann dann mehr Sauerstoff transportieren, was Gesundheit, Wohlbefinden und sportliche Leistungsfähigkeit erhöht. Auch Menschen mit Anämie profitieren sehr von diesem Effekt.
#2 Volles Sonnenspektrum
Die Sonne hat auf 2000 m Höhe ein anderes Lichtspektrum als auf 200 m Höhe. Genauer gesagt, hat sie ein vollständigeres Lichtspektrum, da es in der Höhe weniger Smog und Gase gibt, die bestimmte Lichtfrequenzen herausfiltern. Höhensonne entspricht daher einem vollständigeren und natürlicherem Sonnenlicht – dem Sonnenlicht vor der Industrialisierung.
#3 Mehr Infrarotlicht
Im Gebirge und in großen Höhen ist der Anteil an Infrarotlicht höher. Infrarotlicht ist ein langwelliges Licht, das tief in den Körper eindringt und sowohl die Durchblutung und den Energieverbrauch erhöht als auch chronische Infekte bekämpft:
Infrarotlicht ist stark antibakteriell. Ein Vorteil für alle, die an Borreliose, Chlamydien, Toxoplasma oder anderen systemischen Infekten leiden.
Immunzellen werden durch Infrarotlicht übrigens auch stärker aktiviert. Dies hat den Vorteil, dass man weniger krank wird.
#4 Mehr Bewegung
Wer Urlaub im Gebirge macht, ist automatisch mehr in Bewegung. Schließlich fährt man nicht dort hinauf, um auf dem Liegestuhl zu sitzen und die frische Luft zu genießen. Man geht wandern, spazieren, im Winter rodeln oder Ski fahren.
Abends geht es dann in die Sauna oder in die nahe gelegene Therme. Das kann man im Vergleich zu normalem Strandurlaub getrost als Aktivurlaub bezeichnen. Wer dies auch noch in der Höhe tut, hat gleich doppelt Vorteile und kann ganz nebenbei ein paar Kilogramm abnehmen.
#5 Frische Luft
Nirgends ist die Luft so frisch und rein wie in höher gelegenen Regionen. Deutlich weniger Abgase, Feinstaub und Pollen lassen sich auf Höhen über 1000 m nachweisen. Ein starker Vorteil für alle Asthmatiker, Allergiker oder all jene, die der Großstadtluft einmal entkommen möchten.
Endlich erhalten Lunge und Nase die Möglichkeit, lang abgelagerte Stoffe auszuatmen. Dies ist eine natürliche abschwellende Wirkung, die mit Inhalationstherapie oder Nasenduschen kombiniert werden kann.
#6 Weniger Strahlungen
Die Stimmen, dass unnatürliche Strahlungen aus Handy, WLAN, Radio, Satellitenschüsseln und Stromleitungen auf Dauer nicht gut für den Menschen sind, werden immer lauter. Denn die Strahlen werden immer mehr und immer stärker; dass unser Körper Strahlung aufnimmt, und verarbeitet kann jeder mit Autoschlüssel mit Funkverriegelung einmal testen:
Entferne dich von deinem Auto so weit, dass die Funkverriegelung nicht mehr funktioniert. Halte dann den Schlüssel von unten an deinen Kiefer und drücke erneut. Der Schädel wirkt als Verstärker der Strahlung – und lässt sie natürlich einmal quer durch.
Handystrahlung ist mittlerweile ein anerkannter Grund für Arbeitsunfähigkeit durch Tumorbildung. Und das ist erst der Anfang mit Strahlung.
Im Gebirge sind Menge und Intensität an Strahlung deutlich geringer. Wenn du dann auch noch das Handy auslässt, tust du deinem Körper zusätzlich etwas Gutes. Dann bekommen Stoffwechsel und zentrales Nervensystem die Gelegenheit, sich vom „Elektrosmog“ zu erholen. Am deutlichsten merkst du dies daran, dass du besser schläfst.
Fazit
Das waren die wichtigsten Gründe, warum die Höhenluft so erholsam wirkt.
Urlaub im Gebirge vereinigt viele Vorteile auf einmal und ermöglicht uns mit gutem Schlaf, einer gesunden Ernährung und etwas Bewegung so etwas wie eine Rundumerneuerung.
Bildquelle © Huber Michael
